Lose Belly Fat คือ
ดื่มน้ำให้มาก น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพมากๆ ในแต่ละวันควรดื่มน้ำ 1. 5 ลิตรต่อวัน หรือมากกว่านั้น หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว เป็นประจำทุกๆวันในตอนเช้า ช่วยกรตุ่นการขับถ่าย ระบบไหลเวียดเลือด หรือใครชอบดื่มแบบผสมน้ำมะนาว และน้ำผึ้งก่อนนอน ก็ดีเช่นกัน ดื่ม 1 แก้วก่อนนอน ตื่นเช้ามา ระบบขับถ่ายคล่อง นอกจากนี้น้ำเปล่ายังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย 6. พักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนลดน้ำหนัก และอยากพุงยุบ แต่ทำไม่ไม่ลดสักที่ อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น พุงไม่ลด คือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ในแต่ละคืนควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงขึ้นไป การนอนหลับ ควรนอนหลับให้เป็นเวลา ร่างกายต้องการความสมดุล หากนอนดึกทุกวัน นอกจากร่างกายจะอ่อนเพลียและไม่สดชื้นแล้ว ข้อเสียตามมาคือ หิว หาของกินเวลากลางคืน การกินอาหารเวลากลางคืน ทำให้น้ำหนักไม่ลดสักที 7. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สายปาร์ตี้ทั้งหลาย หากอยากลดน้ำหนัก ลดพุงอย่างจริงจัง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มากเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดมีน้ำตาลด้วย จะส่งผลต่อเสียต่อสุขภาพตามมา ฉันเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพที่มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี และชอบช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจตัวเองมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ฉันชอบแฟชั่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และเครื่องประดับ 😍 View Archive
- Exercise
- 5 วิธีลดไขมันหน้าท้องที่ทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า..ดีที่สุด!! – AKERU
- 10 วิธีบอกลาหน้าท้องยื่นง่ายๆ ได้ผลชัวร์!
Exercise
สิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นสำคัญ!
ลดน้ำหนักโดยวิธีนับแคลอรี่ ถึงเราจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแค่ไหน แต่ไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไปด้วยแล้วล่ะก็ พุงนั้นก็ยังคงนำนม ไม่ได้หายไปไหนอยู่ดี ฉะนั้น การควบคุมแคลอรี่ ให้เหมาะกับสัดส่วนร่างกายเรา ควบคู่กับการออกกำลังกาย ไปด้วย คือ ทางสลายพุงที่ยอดเยี่ยมและได้ผลดีที่สุดดดดดไปเลย! ลองมาดูตัวอย่างที่ดี และ ไม่ดี กันว่าแตกต่างกันอย่างไร? ตัวอย่างที่ดี ทานอาหารที่มีประโยชน์ (ลดน้ำตาล แป้ง และไขมันเลว) รวมกันแล้วทานไป 1, 500 กิโลแคลอรี่ พร้อมออกกำลังกายบ้าง เช่น เดิน วิ่ง เผาผลาญวันละ 300-500 แคลอรี่ ก็จะทำให้พุงยุบ หุ่นสเลนเดอร์ ได้อย่างแน่นอน ตัวอย่างที่ไม่ดี ใน 1 วัน ทานอาหาร น้ำ ขนม รวมกันไป 2, 000 กิโลแคลอรี่ แต่กลับเดินไปเพียง 30 นาที ซึ่งเผาผลาญได้แค่ 150 กิโลแคลอรี่ แบบนี้ พุงไม่มีทางยุบ ยังไงก็ไม่มีทางผอมแน่นอน! ถามหมอออนไลน์ ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้ ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่ ติดตามGedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่… Facebook: GEDGoodLife Nutroplex: nutroplexclub Twitter: @gedgoodlife Line: @gedgoodlife Youtube: GEDGoodLife ชีวิตดีดี
5 วิธีลดไขมันหน้าท้องที่ทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า..ดีที่สุด!! – AKERU
Michele Dolan ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545 เทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้ กินอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือบรรจุหีบห่อและลดการบริโภคโดยรวม ดูคำตอบเพิ่มเติม
มาดูกันเลยค่ะ 10 วิธีบอกลาหน้าท้องยื่น 1. ลดแป้งและน้ำตาล เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปราการด่านแรกในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความยื่นของหน้าท้องคือ การลดแป้งและน้ำตาล พร้อมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่าความอ้วน พุงยื่นเกิดจากการรับประทานของทอด ของมันๆ รับประทานอาหารเยอะๆ ตัวการสำคัญของการเกิดหน้าท้อง และความอ้วนคือ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปัง ขนมเค้ก และขนมหวานต่างๆ รวมทั้งน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลในปริมาณสูง ควรหันมารับประทานผักสดและผลไม้เยอะๆ เลือกรับประทานเนื้อปลา ดีกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ แทนอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล 2. ลดของทอด ของมัน และปิ้งย่าง อาหารปิ้งย่าง ของทอด ของมันเป็นของโปรดของคนส่วนมาก เทรนด์การรับประทานบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ เมนูปิ้งย่างเกาหลีเป็นรสนิยมการรับประทานอาหารที่รักษาความแรงได้ดีไม่มีตก ใครๆ ก็ชอบ เป็นเมนูอาหารสุดโปรดที่เพื่อนๆ ชอบชวนกันไปรับประทานหลังเลิกงานในตอนเย็น หากคุณอยากลดพุง หรืออยากบอกลาหน้าท้องยื่น ควรงดรับประทานอาหารเหล่านี้ รู้แหล่ะว่ามันยาก แต่คุณต้องอดทน ลองชวนเพื่อนไปรับประทานอาหารแระเภทต้ม ประเภทชาบู หรือสุกี้น่าจะดีกว่า แล้วตัวคุณเองก็ควรเลือกรับประทานผักต้ม และเนื้อปลามากกว่าเบค่อน หรือเนื้อสัตว์ต่างๆ ที่ในที่สุดจะไปสะสมรวมตัวกันในพุงของคุณนั่นเอง 3.
10 วิธีบอกลาหน้าท้องยื่นง่ายๆ ได้ผลชัวร์!
- Lose belly fat คือ free
- หนัง ฮา เกาหลี ออนไลน์
- 7 วิธีสยบพุง ลดไขมัน ได้ผลจริง ภายใน 2 สัปดาห์ – CutieBras
- Lose belly fat คือ daily
- 5 ทรงผมชายยุค 90 ที่เตรียมกลับมาฮอตฮิตอีกครั้ง | Site Title
- วิธีลดไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วนด้วยวิธีธรรมชาติ
- สาย นาฬิกา ทอง 18k
พุงแอลกอฮอล์ (Alcohol Belly) เป็นพุงที่พบได้มาก และพบได้บ่อย พุงแอลกอฮอล์ เกิดจากการรับประทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ เนื่อจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง ร่างกายจึงเผาผลาญได้ไม่หมด จึงเกิดการสะสมได้ง่าย วิธีที่ดีที่สุด คือ ลดปริมาณการดื่มลง 2. พุงคุณแม่ (Mommy Belly) เป็นปัญหาพุงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่จะมีภาวะน้ำหนักเกินขณะที่คลอด โดยเฉพาะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้คุณแม่หลังคลอดยังพบกับภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกจากการตั้งครรภ์ ทำให้เมื่อทานอะไรเข้าไป ท้องก็ป่องได้ง่าย นอกจากสลายไขมันหน้าท้องแล้ว คุณแม่หลังคลอดยังต้องให้ความสำคัญกับการบริหารกล้ามเนื้อหน้าหน้าท้องอีกด้วย 3. พุงเครียด (Stress Belly) ความเครียดทำให้เราทานเยอะกว่าปกติ เมื่อเราเครียดสะสมต่อมหมวกไตก็จะปล่อยฮอร์โมนความเครียดตัวหนึ่งออกมา ชื่อ คอร์ติซอล (cortisol) ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะไปกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้เราหิวบ่อย และกินได้เยอะ ทางที่ดีถ้าต้องการสลายไขมันหน้าท้องเพราะความเครียด ก็ต้องลดความเครียดลง ก็จะทานได้น้อยลงนั่นเองค่ะ 4. พุงฮอร์โมน (Hormonal Belly) เป็นลักษณะของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้องแบบไม่ทราบสาเหตุ อาจจะต้องพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหา 5.